Langbein, Kurt

Mühlberger, Manfred

Skalnik, Christian

Derka, Gottfried

Kursbuch Lebensqualität.

Die Umwelt schonen, Geld sparen und angenehm leben.

Köln

1995

3462024590

Schwerpunkt: Entscheidungshilfen für den Alltag.
Ökologische Entscheidungshilfen geben, die man sich auf seinen persönlichen Lebensstil zuschneiden kann.

ABSCHNITT 1: WEGWEISER

Vorwort

ABSCHNITT 2: WOHNEN UND BAUEN

HAUSHALTEN
Kleidung reinigen
Waschmittelverbrauch
Wasserbelastung
Energieverbrauch
Verpackung
Die Waschmittel-Inhaltsstoffe
Phosphate: Unschuldig verurteilt?
Waschmitteltypen
Weichspüler
Fleckentferner
Schuh- und Lederpflegemittel

Putzen
Umweltverträglich putzen
Hand-Geschirrspülmittel
Maschinen-Geschirrspülmittel und Klarspüler
Scheuermittel
Allzweckreiniger
Fensterputzmittel
Fußbodenreiniger und -pflegemittel
Teppich- und Polsterreiniger
Möbelpflege
Backofen-, Grill- und Metallreiniger
Abfluß- und Rohrreiniger
Entkalker
WC- und Chlorreiniger
WC-Beckensteine
Desinfektionsmittel

Insekten und Schädlinge bekämpfen
Die Gifte
Spray, Stecker und Sticks
Giftfreie Alternativen

Wasser
Wasserentkalkung
Wasserfilter
Wasser sparen

Müll
Recyclinghoffnung
Müll vermeiden
Wiederverwenden statt wegwerfen
Papier- oder Plastiktüten
Batterie oder Akku
Mehrweg statt Einweg
Müll verwerten

HEIZUNG
Behagliche Raumtemperatur

Richtig regeln
Wieviel verheizen Sie?
Bedarfsgerecht heizen

Verluste verkleinern
Wärmedämmung
Heizungsanlage optimieren
Lüftung
Wieviel Frischluft braucht der Mensch?

Heizung austauschen
Weniger Energie
Weniger Schadstoffe

Die richtige Heizung finden
Die Ökobilanz der Energieträger
Die Heizanlage
Erdgasheizung
Ölheizung
Kohleheizung
Stromheizung
Holzheizung
Nah- und Fernwärme
Wärmepumpe
Sonnenkollektoren
Wärmeabgabesysteme
Radiatoren
Fußbodenheizung
Wandheizung
Heizleisten
Luftheizung und Hypokausten

WARMWASSER
Wärmeverluste vermeiden
Warmwasseranlagen
Die Energieträger
Durchlauferhitzer
Warmwasserspeicher

BELEUCHTUNG
Lichtdesign
Glühlampe
Halogenlampe
Vorsicht, Sonnenbrand
Leuchtstofflampen
Energiesparlampen
Die Schattenseiten der Ökolampen
Leuchten

HAUSHALTSGERÄTE
Wasser
Lärm
Elektrosmog
Energieverbrauch
Müll

Herde
Energiebedarf
Gas oder Strom
Herstellung und Entsorgung
Tips zum Herdkauf
Sicherheitseinrichtungen
Gasherde
Elektroherde
Dampfgarer
Geeignetes Geschirr

Mikrowellengeräte
Energieverbrauch
Zeitersparnis
Sinnvoller Einsatz
Wie wirken Mikrowellen?
Gesundheitsrisiken
Einfluß auf Lebensmittel
Rohstoffe und Entsorgung
Tips zum Kauf
Geschirr für die Mikrowelle

Kühl- und Gefriergeräte
Ab wann sich eine Neuanschaffung lohnt
Energieverbrauch
Rohstoffe
Entsorgung
Tips zum Kauf

Küchenkleingeräte
Energieverbrauch
Rohstoffe
Entsorgung
Handrührgeräte
Küchenmaschinen
Stabmixer, Mixer und Zerkleinerer
Allesschneider
Elektrische Küchenmesser
Dosenöffner
Getreidemühlen
Kornquetschen
Kaffeemühlen
Kaffee- und Teemaschinen
Filter: Papier oder Gold?
Espressomaschinen
Heiß wassergerät
Eierkocher
Zitruspressen
Saftzentrifugen
Dampfentsafter
Waagen
Partygrillgeräte
Toaster
Fritiergeräte

Geschirrspülgeräte
Hand- oder Maschinenspülen?
Energie und Wasser
Altgerät oder Neuanschaffung?
Benötigte Chemie
Rohstoffe und Entsorgung
Tips zum Kauf
Energiesparer erkennen
Sinnvolle Bauarten

Waschmaschinen
Energieverbrauch
Wie wird die Wäsche rein?
Wasserverbrauch
Waschmittel-Chemie
Rohstoffe
Entsorgung
Die Wahl des Geräts
Frontlader
Toplader
Waschtrockner

Wäschetrockner
Trockenräume
Schranktrockner
Trommeltrockner (Tumbler)

Bügelgeräte
Energieverbrauch
Herstellung und Entsorgung
Die Wahl des Geräts

Bodenpflegegeräte
Staubsauger
Dampfreiniger

UNTERHALTUNGSELEKTRONIK
Energieverbrauch
Rohstoffe
Entsorgung
Tips zum Kauf

Fernsehapparate
Energieverbrauch
Rohstoffe
Entsorgung
Empfangsanlagen (Satelliten)
TV-Zusatzgeräte
Foto-CD-Player
CD-I-Player
Videospiele

Video
Energieverbrauch
Videokassetten

Hi-Fi-Anlagen
Energieverbrauch
Verstärker
Receiver
Tuner
CD-Player, Plattenspieler
Kassettendecks
Lautsprecher
Kopfhörer
Hi-Fi für die Tasche

Foto
Fotoapparate
Filme, Fotos, Dias und Foto-CDs
Fotochemie

TELEKOMMUNIKATION
Telefon
Mobiltelefone
Gefahr für den Kopf?
Schnurlostelefone

Telefax
Energieverbrauch
Papiereinsatz

Kombinationsgeräte

Telekommunikation per Computer
Modems
ISDN

EIN NEUES HEIM
Die Wohn-Umwelt
Das Grundstück

Ein Haus bauen
Ein- oder Mehrfamilienhaus?
Wohnbedürfnisse und Raumkonzept
Fertigteilhäuser
Ökohäuser von der Stange
Blockhaus

Energiekonzept

Raumwärme
Gebäudeform
Raumanordnung
Passive Solarenergienutzung
Wintergarten
Wärmedämmung
Lüftungssysteme
Die Heizungsanlage

Warmwasseranlage

Stromversorgung
Kraftwerk im Keller
Sonnenstrom - Photovoltaik
Windenergie
Elektroinstallationen

Wasserversorgung und -entsorgung
Das richtige Rohr
Getrennte Trink- und Nutzwasserleitungen
Regenwassernutzung
Grauwassernutzung
Brunnenwasser
Komposttoilette
Pflanzenkläranlage

Bauteile
Außenwand
Decke
Dach
Fundament und Keller
Fenster und Türen

Schallschutz-Maßnahmen
Auf leisen Sohlen
Flüsterrohre
Die Baustelle

RENOVIEREN UND EINRICHTEN
Fundament und Kellermauerwerk
Trockenlegung
Außenwände
Dach
Geschoßdecken
Fußböden
Innenwände
Wände abreißen und aufstellen

Fenster

Haustechnik
Heizung und Warmwasser
Wasserinstallationen
Elektroinstalktionen
Werkzeug für Heimwerkerinnen

Innenraumgestaltung
Wohngefühl
Farbe
Licht

Möbel
Aus alt mach neu
Möbelmaterialien
Polstermöbel
Bett

Raumklima
Schadstoffe
Elektrosmog
Gesundheitliche Folgen

BAU- UND WOHNMATERIALIEN

Bau- und Wohnmaterialien im Vergleich
Wandbaustoffe
Vollziegel
Leichtziegel
Klinker
Kalksandstein
Beton
Natursteine

Putze und Mörtel
Bindemittel
Zuschlagstoffe
Zusätze
Gipsputz
Kalkputz
Zementputz
Kunstharzputz
Wärmedämmputze und Leichtmörtel
Normalmörtel
Dünnbettmörtel

Dämmstoffe
Glaswolle, Steinwolle
Schaumglas
Blähperlit
Blähglimmer (Vermikulit)
Blähton
Hüttenleichtsplitt, Hüttenbims
Zellulosedämmstoff
Kork
Holzfaserplatten
Holzwolle
Kokosfasern
Stroh
Schilf
Schafwolle
Flachswolle
Polystyrol
Polyurethan (PUR)
Phenol-Formaldehydharz-Schaumstoff
Polyethylen-Schaum

Dichtstoffe
Kellerabdichtungen
Dachabdichtungen
Fugen-Dichtmassen

Fenster und Türen
Holzfenster
Kunststoffenster
Aluminiumfenster
Aluminium-Holz-Fenster
Verglasung
Außentüren

Wandbauplatten und Verkleidungen
Gipsplatten
Leichtbetonplatten
Faserzementplatten
Holzwerkstoffe
Spanplatten
Formaldehydfrei heißt nicht giftfrei
Holzwolle-Leichtbauplatten
Holzfaserplatten
Sperrholzplatten
Leimholz
Massivholz
Kunststoffverkleidungen

Fußbodenbeläge
Teppichböden
Natur- oder Kunstfasern?
PVC-Beläge
Problemfall PVC
Polyolefin-Beläge
Synthetik-Gummibeläge
Linoleum
Fliesen
Natursteine
Holzfußboden
Vorsicht beim Renovieren
Versiegeln oder imprägnieren
Kork
Bodenkleber
Spachtelmasse

Lacke, Farben und Tapeten
Naturfarben
Lösungsmittel
Farbmittel
Bindemittel
Zusatzstoffe
Kalk- und Zementfarben
Silikatfarben
Leimfarben
Dispersionsfarben
Wasserlösliche Lacke (Acryllacke)
Lösungsmittelhaltige Lacke
Lasuren
Beizen
Grundierungen und Imprägnierungen
Verdünner
Abbeizmittel
Rostschutzfarben
Tapeten

Holzschutzmittel
Der Giftcocktail
Lösungsmittelhaltige Holzschutzmittel
Wasserlösliche Holzschutzmittel - Salze
Die Alternativen
Die Altlasten
Pentachlorphenol (PCP)
Lindan
Teeröle

ABSCHNITT 3: AUSSER HAUS

MOBILITÄT
Was uns bewegt
Wie wir uns bewegen
Gütertransport

Die Folgen
Energieverbrauch
Flächenverbrauch
Luftverschmutzung
Dicke Luft im Auto
Lärm
Unfallrisiko

Sich anders bewegen
Wege zur »sanften« Mobilität
Umweltgerechtere Gütertransporte

Das Auto
Diesel
Problem Ruß
Wasserstoff im Tank
»Biosprit«: Promille für den Motor
Hybridantrieb Elektro-Benzin
Elektromobile
Solarmobile
Okobilanz eines konventionellen Autos
Entsorgungsprobleme mit Kunststoffen
Antriebsarten im Vergleich
Wer braucht ein Auto?
Car-sharing
Tips zum Autokauf
Autos vernünftig benutzen

Öffentlicher Verkehr
Autofahren aus Informationsmangel

Fahrrad
Fahrrad-Technik
Okobilanz des Rades

Bahn
Schnelle Schiene - gute Schiene?

Flugzeug
Energieverbrauch
Luftschadstoffe
Perspektiven, Alternativen

Reisen
Die Folgen
Vernünftig reisen
Urlauben mit regionalem Bezug
Fernreisen
An- und Abreise
Abenteuerreisen
Reisen ans Meer
Urlaub in den Bergen
Anreise mit Bus oder Bahn
Sanfter Alpinismus
Campingurlaub

ARBEITSPLATZ

Bürogeräte und Zubehör
Schreibmaschine
Kopierer
Tisch- und Taschenrechner

Computer
Rohstoffe und Herstellung
Energieverbrauch
Bildschirm
Entsorgung
Tips zum Computerkauf

Datenträger
Disketten
CD-ROM
Datenarchivierung
Datensicherung
Beschreibbare optische Platten
Magnetische Datenträger

Drucker
Nadeldrucker (Matrixdrucker)
Laserdrucker und LED-Drucker
Tintenstrahldrucker
Thermodrucker

Papier
Papier ist nicht gleich Papier
Papier zum Schreiben, Drucken und Kopieren
Briefumschläge
Chemische Papiere
Etiketten und Haftnotizen

Kleinmaterial

Schreibgeräte

Kleben im Büro

Büroklima
Farbgestaltung
Raumluft
Klimaanlagen
Pflanzen als Klimaanlage

Beleuchtung

Ergonomie am Arbeitsplatz
Ergonomischer Bildschirm-Arbeitsplatz
Pausen und Ausgleich
Übungen für zwischendurch

Lärm am Arbeitsplatz

SPORT
Ausreichend bewegen
Die Umweltfolgen
Naturverbrauch
Problem Hallensport
Der »grüne« Rasen
Verletzungen und Schäden
Doping im Freizeitsport
Gesundheitsrisiken vermeiden
Sport und Kinder
Sport im Alter
Behindertensport
Welcher Sport für wen?
Sport Gesamtbilanz
Badminton und Federball
Basketball
Boxen
Drachenfliegen und Paragleiten
Eishockey
Eislaufen
(Eis-)Stockschießen
Fallschirmspringen
Fernöstlicher Kampfsport (Judo, Aikido, Jiu-Jitsu, Karate, Taekwondo)
Fitneßtraining (Aerobic, Bodywork, Bodystyling, California Gym, Callanetics, Gymnastik, Stretching, Zirkeltraining usw.)
Fußball
Der Sportplatz
Golf
Handball
Inline-Skating
Kanu- und Kajakfahren
Kegeln und Bowling
Klettern
Krafttraining (Bodybuilding, Kraftkammer, Hanteltraining, Gewichtheben)
Laufen (Jogging, Gelände-und Orientierungslauf)
Leichtathletik (Fünfkampf)
Mountainbiking
Radfahren
Rafting
Reiten
Rudern
Schwimmen
Das Hallenbad
Segelfliegen
Segeln
Skateboardfahren
Skilanglauf
Skilaufen
Snowboarding
Squash
Tanzen
Tauchen
Tennis
Die Sporthalle
Tischtennis
Tourenskilauf & Variantenskifahren
Turnen (Boden- und Gerätturnen)
Volleyball
Wandern und Bergsteigen
Wasserski
Windsurfen

ABSCHNITT 4: GESUNDHEIT UND WOHLERGEHEN

INNERE ÖKOBILANZ
Balance des Befindens
Soziales Wohlbefinden
Psychisches Wohlbefinden
Neue Beziehungsgeflechte
Länger leben
Das Leben »selbst« gestalten
Körperliches Wohlbefinden

Innere Ökologie
Wechselspiel: Körper - Seele
Das Immunsystem
Die Beschleunigung der Zeit
Tagesrhythmen
Jahresrhythmen
Gestörte Balance
Befindlichkeitsstörungen
Eigene Zeit finden

Entspannung und Ausgleich
Ausgleich suchen
Nichtstun
Sich hängen lassen
Baden
Sauna und Dampfbad
Energiefresser Sauna
Richtig atmen
Berührung entdecken
Massage
Entspannungstechniken
Muskuläre Entspannung
Autogenes Training
Yoga und Meditation

Schlafen
Nachtrhythmen
Schlafdauer in der Nacht
Morgen- und Abendmenschen
Gesunder Schlaf
Schlafstörungen

Zusammen-Leben
Balancen des Glücks
Verliebtsein
Abgrenzung
Gleichberechtigung
Körperlichkeit und Sexualität
Streiten lernen
Bedürfnisse und Gefühle mitteilen
Abwertungen vermeiden
Faires Streiten
Versöhnung
Wann trennen?
Familienarbeit
Hausarbeit teilen
Kinder

Berufsarbeit
Ressourcen erhalten
Planen und gewichten
Im eigenen Rhythmus arbeiten
Zeitbewußtsein entwickeln
In Bewegung bleiben
Arbeit teilen und delegieren
Arbeitsstörungen
Arbeitssucht
Arbeits-Last
Konflikte am Arbeitsplatz
Monotonie und Unterforderung

Streß
Motor des Lebens
Leben mit Streß
Der persönliche Streßtest
Schnelle Hilfen
Krank durch Umweltstreß?
Dauerstreß
Probleme erkennen
Sich selbst verändern

ERNÄHRUNG
Der Mensch ist, was er ißt
Gesunde Ernährung - eine Illusion?
Der Cholesterin-Flop
Vollwert- und Rohkost - ein Irrtum?
Leben Vegetarierinnen besser?
Unterschätzte Gefahren

Was der Mensch braucht
Vitamine
Mineralstoffe und Spurenelemente
Die »sekundären« Inhaltsstoffe

Naturverbrauch
Energieverbrauch
Bodenverbrauch
Die Rolle der Verpackung
Plastik oder Papier?
Weißblech oder Alu?
Getränkeverpackung

Food-Design
Millionenschwere »Light«-Versprechen
Zusatzstoffe
Gentechnologie

Essen mit Lust und Vernunft
Ökologie statt Ideologie
Gut und gesund
Vielseitig, aber nicht zuviel
Mehr Vollkornprodukte
Reichlich Gemüse, Kartoffeln und Obst
Nicht im Fett schwimmen
Eiweiß richtig kombinieren
Viel trinken
Schadstoffe meiden
Eßverhalten prüfen
Diäten: Falsche Versprechungen
Leere Lehren
Atkins-Diät
Brigitte-Diät
Fitfor Life (Diamonds)
Formula-Diät
Haysche Trennkost
Hollywood-Diät
Humplik-Diät
Immun- oder Rotationsdiät
Kartoffel-Diät
Leistungsdiät und Top-Diät (Dr. Haas)
Makrohiotik
Max-Planck-Diät
Mayo-Diät
Punkte-Diät (Felix-Diät, Lutz-Diät)
Reis-Diät
Saft-Fasten
Sieben-Tage-Körner-Kur
Sonnenkost nach Wandmaker und Moeller
T-Faktor-Diät
Zitronensaft-Kur

Gemüse und Salate
Frisch, tiefgekühlt oder aus der Dose?
Wann Gemüse wirklich aus dem Freilandanbau kommen kann

Hülsenfrüchte
Vegetarisches Fleisch

Obst
Industrie-Obst
Wann Obst frisch aus dem Inland kommen kann
Getreide
Der Weg zum vollen Korn

Kartoffeln
Exotische Erdfrüchte
Tips zum Einkauf

Fleisch
Qualität statt Quantität
Fische und Meerestiere
Wann schmeckt welcher Fisch?

Milch und Milchprodukte
Im Karton oder in der Flasche?
Butter
Käse

Eier
Sind Eier aus Freilandhaltung besser?
Schutz vor Salmonellen

Öle und Fette
Margarine
Pflanzenöle
Schmalz und Talg

Süßungsmittel
Zucker
Zuckerersatz
Süßstoffe
Honig

Haltbar Gemachtes, Fertiggerichte
Konserven und Fertigmenüs
Tiefkühlkost
Getrocknetes

Getränke
Mineralwasser
Fruchtsaft und Fruchtnektar
»Light«-Getränke

Genußmittel
Kaffee
Tee
Bier
Wein
Brände, Geiste, Liköre

KOSMETIK
Was Kosmetik wirklich kann
Gesundheitsrisiko Kosmetik

Die Ingredienzen
Versteckte Gefahren
Rohstoffe
Wirkstoffe
Konservierungsstoffe
Emulgatoren
Duftstoffe

Hautreinigung
Seife
Syndets
Duschgels, Badezusätze
Kombi-Duschbäder - »2 in 1«
Ölbäder
Badesalz
Tips zur Hautreinigung
Reinigungsmilch
Masken und Peelings
Gesichtswasser
Intimpflege

Hautpflege
Gesichtscremes
High-Tech im Tiegel
Anti-Faltencremes
Nährcremes
Körpermilch, Körperöl
Handschutzcremes
Cellulitiscremes
Präparate gegen Pickel

Haarpflege
Shampoos
Kombishampoos
Schuppenshampoos
Balsam und Pflegespülungen
Haarfestiger, Haarspray und Haargel
Blondieren und Färben
Natürlich färben
Haarwuchsmittel
Dauerwelle

Haarentfernung
Rasiermittel
After-shaves
Enthaarungscremes (Depilatoren)
Harzen
Epilieren

Deodorants

Parfüms

Sonnenschutz
Lichtschutzfaktor
Wer braucht welchen Sonnenschutz?
Selbstbräuner
Solarien
Tips zum Schutz vor der Sonne

Mund- und Zahnpflege
Zahnpasten
Mundwasser
Zahnweiß
Prothesenreiniger

Babykosmetik

Dekorative Kosmetik
Make-up, Puder und Rouge
Lippenstift
Lippenpflegestifte
Lidschatten
Wimperntusche
Nagelpflege

Naturkosmetik
Kosmetik selbst herstellen

Hygieneartikel
Monatshygiene
Toilettenpapier
Papiertaschentücher

TEXTILIEN
Mögliche Folgen

Baumwolle
Verbreitung
Eigenschaften und Verwendung
Rohstoffgewinnung
Hoher Pestizideinsatz
Lange Transportwege
Veredelung
»Hochveredelung«, »Pflegeleicht-Ausrüstung«
Weichmacher
»Easy-wash«
»Scheuerfest«
Mercerisieren
»Sanfor«
»Stone-washed«
Öko-Baumwolle
Entsorgung

Wolle
Verbreitung
Eigenschaften und Verwendung
Rohstoffgewinnung
Veredelung
»Superwash«
»Mottensicher«
Wollsiegel
Combi-Wollsiegel
Entsorgung

Seide
Verbreitung
Eigenschaften und Verwendung,
Rohstoffgewinnung
Veredelung
Waschbar gemachte Seide
»Erschweren«
Rohseide
»Sand-washed«
Echt oder unecht
Umweltverträglicher: »Cocon«

Leinen/Flachs
Verbreitung
Eigenschaften und Verwendung
Rohstoffgewinnung
Veredelung
»Leinen-Look«, »Leinen-Optik«

Hanf
Verbreitung
Eigenschaften und Verwendung
Rohstoffgewinnung
Veredelung
Öko-Hanftextilien?

Jute, Ramie und Sisal
Verwendung
Rohstoffgewinnung
Veredelung

Leder
Herstellung
Problemstoff Chrom
Verwendung

Pelze
Kunst- und Webpelze als Alternative

Viskose
Herstellung
Problem Chlorbleiche
Verwendung
Veredelung
Modal- die bessere Viskose
Entsorgung

Triacetat und Acetat
Verwendung
Veredelung

Polys
Herstellung
Eigenschaften und Verwendung
Polyester
Polyamid
Polyacryl

Veredelung
Mehr Chemie - weniger waschen?
Pflegeleicht durch Harz und Formaldehyd
Leuchtkraft aus dem Labor
Schmeichelweiche Chemie
Veredelungen: Chemie und ihre Folgen
Umweltbelastung

Farben
Risiko für die Haut
Umweltbelastung
Selbst färben
Öko-Textilien
Textilkennzeichnung

Mottenbekämpfung ohne Chemie
Tips gegen die Mottenplage
Gifteinsatz vermeiden
Tips zur Vorbeugung

Chemische Reinigung
Problemstoff PER
Alternativen
Naßreinigung statt PER

Anwendungen
Unter- und Nachtwäsche
Oberbekleidung
Pullover, Strickwaren
Strümpfe, Socken
Sportunterwäsche
Wind- und Regenbekleidung
Babykleidung
Windeln
Bettwäsche
Handtücher
Tisch- und Geschirrtücher
Schuhe

ABSCHNITT 5: ANHANG
Wohn- und Energieberatung
Umweltglossar
Register
Herausgeber und Autorinnen